足のむくみにさようなら！
長時間の立ち仕事やデスクワークは、多くの人にとって脚のむくみの原因となります。このほかにも、以下のような要因が考えられます。
- 体内の余分な水分の蓄積
- 冷えや疲労
- ホルモンの変化
- 食生活の影響
- 運動不足
- 特定の病気や医薬品の副作用
これらに当てはまる人々にとって、以下の対処法が役立つでしょう。
- 足や脚を上げて休む
心臓よりも高い位置に足を上げることで、血液の循環が改善されます。脚が上がった状態で脚の指を一本一本マッサージし、次いで足の甲、足首、ふくらはぎ、腿裏までマッサージすると効果的です。最後に脚を上げた状態でブラブラと振りながら振動を1分程度行うと、さらなる効果が期待できます。 - コンプレッションウェアを使用する
長時間の立ち仕事や座り仕事の際には、コンプレッションソックスやタイツを着用することで脚のむくみを軽減できます。 - マッサージを受ける
専門的なマッサージを受けることで、冷えや疲労だけでなく、脚のむくみにも効果があります。特に、オイルを使用したリンパマッサージは効果的です。 - しっかり温めて休む
冷えは血液の循環を悪化させるため、温かくして休むことが重要です。身体を十分に温めて、ゆっくりと休息をとりましょう。