洋式トイレとセルフケア
かつては和式トイレで膝を曲げてしゃがんで用を足すことが一般的でしたが、現代では洋式トイレが主流となりました。この変化により、屈伸運動が苦手な人や足首が硬くなり、腰を痛める人が増えているようです。
私も洋式トイレを使うようになり、日常での屈伸運動が減った結果、足首の柔軟性が低下し、腰にも影響が出てきたことを実感しています。
しかし、洋式トイレそのものが悪いというわけではありません。日常的に足首の動きを意識することで、歩行時の衝撃を軽減することができます。たとえば、アキレス腱や屈筋を意識的に伸ばすことは、日常生活に取り入れることができます。
健康は足元から始まります。日常生活で足首の動きを意識してみることをお勧めします。