オススメの取り組み方
身体を良くしたいと思ったとき、何から始めたらいいのか迷いますよね。筋力をつけたい、柔軟性を高めたい、免疫力を高めたい、疲れにくい身体にしたい、怪我をしない身体にしたい…。そこで、どの種類から始めるべきか、または何から始めたらいいのかをオススメします。
- 柔軟性を高める
筋肉を使うためにはケガのリスクをなるだけ抑えることが大切です。柔軟性を高めるためには、ラジオ体操などでも十分です。まずは筋肉に動きをつけることが重要です。 - 筋力をつける
筋肉をつけることは、ボディビルダーのような体を目指す必要はありません。自分が脚が弱い、肩が弱いと感じる部位からトレーニングを始めましょう。ハードなトレーニングよりも、簡単なものから始めることをおすすめします。 - 継続する
筋肉がつくには時間がかかります。軽めのトレーニングでも、最低でも2〜3ヶ月は継続しましょう。 - 毎日やらなくても良い
トレーニングは週2〜3日程度が基本です。体操に関しては毎日でも問題ありませんが、無理をせず、疲れを感じたときは休息をとることも大切です。
これらのポイントを意識して取り組むことで、筋力、柔軟性、免疫力が向上し、健康的な身体へと近づくことができます。トレーニングを毎日やらないと気が済まない方は、自分のトレーニングに対して回数や時間を減らすことをオススメします。無理をせず、まずは一歩から始めてみましょう！